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Méditation pour la paix

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Cette méditation peux vous aider à traverser les jours les plus sombres.
Puisse t-elle apporter la Paix dans vos cœurs, la Paix dans vos familles, dans vos cercles d’amis et de connaissances, la Paix autour de vous, sur  toute la Terre et pour tous les humains.

Mantra:

The Chotay Pad Mantra – Mantra de protection de Chotay ou “Sat Narayan”

Sat Narayan Wahe Guru
Hari Narayan Sat Nam

Traduction:

Sat Narayan : véritable soutien
Wahe Guru : extase dans l’expérience de la sagesse indescriptible
Hari : la Création en action (un des noms de Dieu)
Sat Nam : Véritable identité

Signification du mantra :

Ce mantra apporte la paix intérieure, la joie et la chance. Il vous rend intuitivement clairs et purs dans votre conscience. Même quelqu’un qui a une très faible estime de soi accède à la majesté en le chantant. Ces mots invoquent les divers noms de Dieu pour aider à apporter la prospérité, la paix de l’esprit et la capacité à voir au-delà de ce monde pour réaliser l’infini.

Mudra:

Placez les 2 mains à une dizaine de centimètres du cœur, paume droite tournée vers le bas et paume tournée vers la poitrine. Crochetez ensemble les majeurs et tirez légèrement vers l’extérieur. Les bras sont parallèles au sol.

Commentaire sur la méditation:

Allez avec le flux. Permettez au courant sacré de vos pensées de refluer et couler avec votre souffle. Sentez l’amour couler à travers toutes les chambres cachées de votre cœur. Laissez ce mantra glisser sur votre langue. Le Mantra “Sat Narayan » vous relie à l’élément Eau et vous aide à suivre le courant de votre vie.
Plus nous pouvons nous relaxer et nous permettre d’être en état de non résistance, plus grande est la paix intérieure que nous pouvons trouver. Depuis cet état de paix intérieure, nous pouvons projeter vers l’extérieur la paix, la joie et la chance.

Musique et démonstration :

versions musicales:

 

Mon Coeur pleure

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Mon cœur pleure devant toute cette horreur.
Je pense aux victimes des derniers attentats,
et m’imagine leurs proches, incrédules.
Incompréhension et souffrance devant la folie,
devant ce qui peut sembler injuste,
devant ce qui dépasse l’entendement,

Mon cœur pleure devant toute cette horreur.
Je souffre avec les blessés, je souffre avec leurs proches,
je souffre avec les auteurs de ces actes,
je souffre devant la souffrance du monde.
Car quelle inconscience, quelles souffrances
non reconnues peuvent-elles aboutir à une telle barbarie ?

Mon cœur pleure devant toute cette horreur.
Cette souffrance semble un océan sans fond.
J’accueille les larmes et peu à peu entrevois la lumière.
Cette lumière d’une beauté inimaginable,
cette lumière que contiennent mes larmes
Ou est-ce le fond même de mon Cœur ?

Mon cœur pleure devant toute cette horreur.
Et enfin, de ne plus résister, la lumière se dilate
et le calme surgit, se mêlant au sang des larmes.
Je baisse les armes, sans plus essayer de comprendre.
Une paix m’envahie alors jusque dans la profondeur
De mes entrailles, je re-nais, ma vision a changé.

Nouveau cours de Kundalini Yoga à So’Move – Nantes

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Et d’un nouveau cours ! Quelle joie de pouvoir vous accueillir dans ce nouveau lieu et sa salle donnant sur une mignonne terrasse emprunte de verdure.

 » La connaissance devient sagesse quand elle devient votre propre expérience. » (Yogi Bhajan)

Venez découvrir ce yoga très ancien, complet et puissant, les jeudis, de 18h à 19h30 au centre So’Move, 51 Bd. Paul Chabas à Nantes. Pour en savoir plus sur les cours…

 

Nouveaux Cours de Kundalini Yoga à Nantes

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C’est avec joie que je vous propose cette année de nouveaux cours de Kundalini Yoga à Nantes, matin, midi et soir dans deux très beaux lieux calmes et inspirants.

« La conscience est une relation finie avec l’Infini » (Yogi Bhajan)

Le Kundalini Yoga est un yoga qui met l’accent sur le développement de votre Conscience. En nous appuyant sur le trépied corps-mental-esprit, nous cherchons « l’inestimable » dans la profondeur de l’instant présent.

Le Kundalini Yoga n’est pas un yoga comme les autres. Il ne cherche pas à modeler votre corps dans une posture parfaitement esthétique. Il ne cherche pas à assouplir votre corps (même si cet effet est une résultante de la pratique). Il ne cherche pas à vous faire devenir de parfaits gymnastes. Il ne cherche pas à vous maintenir en bonne santé (même si vous pouvez ressentir ses effets bénéfiques sur celle-ci). Il ne cherche pas à vous aider à gérer votre stress (même si vous apprenez à le maîtriser). Il ne cherche pas à vous fournir de nouveaux outils de bien-être (même si ceux-ci sont nombreux)… Venez en faire l’expérience !

Voici mes nouveaux cours de Kundalini Yoga à Nantes cette année:

  • Lundi: 20h15-21h45 (1h30) L’Atelier du Coteau, 18 rue du Coteau 44100 Nantes
  • Mercredi : 10h30-12h (1h30) Ecole du Toucher, 7 Place des Enfants Nantais 44000 Nantes
  • Mercredi: 12h30-13h30 (1h) Ecole du Toucher, 7 Place des Enfants Nantais 44000 Nantes

Plus d’infos sur le Kundalini Yoga et les cours…

Prendre contact et vous inscrire: 

Chanderdev Kaur (06 50 42 23 07)

http://www.mouvheart.fr/contact/

Ateliers de danse libre : nouvelle formule

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Les ateliers de danse libre seront abordés avec une nouvelle approche cette année: la suite ci-dessous…

Premier atelier de l’année:
dimanche 13 sept de 11 à 14h
à l’Atelier du Coteau (18 rue du Coteau à Nantes)
 

​« Chaque jour il faut danser, fût-ce seulement par la pensée. »
Nahman de Braslaw
La danse libre
C’est un plaisir, celui de goûter au corps dans toute sa sensorialité et d’exprimer son mouvement dans une totale confiance et authenticité. C’est aussi une recherche sur soi, une (re)découverte à chaque seconde: la totale présence au ressenti corporel dans l’instant nous amène dans une autre dimension de soi et du rapport à l’autre.
 
Nouvelle formule:
Mon but est de partager avec vous le bonheur de « se sentir dansé » en totale liberté. Pour cela, je souhaite vous emmener progressivement vers votre danse. Une partie de l’atelier sera donc guidée et inspirée par différentes pratiques méditatives dont le yoga et la Danse du Sensible à travers le mouvement sensoriel. Nous naviguerons entre lenteur et vitesse naturelle du mouvement afin que vous puissiez goûter au mouvement interne en vous, ce mouvement profond qui vous guidera vers votre danse, sans effort. Une large place sera bien-sûr laissée à l’expression libre comme l’année passée. Venez goûter au bonheur de la présence et du mouvement spontané !
 

Pour en savoir plus sur ces ateliers…

 
Inscription demandée auprès de Chanderdev Kaur
par tél (06 50 42 23 07) ou mail

Séances découverte de Yoga à Nantes

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Venez découvrir le Kundalini Yoga à Nantes avec Chanderdev Kaur

dans le cadre de séances de découverte du Yoga à Nantes

 – du 1er au 6 septembre 2015 –

Cours offerts

Le Kundalini Yoga est le Yoga de notre époque !

Le Kundalini Yoga, duquel sont probablement issus les autres formes de yoga plus connues, est incroyablement complet. Il propose en une séance: postures statiques et dynamiques, techniques respiratoires, sons, méditations et relaxation. Il impacte fortement notre système nerveux (ainsi que nos autres grands systèmes: immunitaire, endocrinien…) et vise à nous faire sentir très directement l’état méditatif recherché en Yoga. Il est parfaitement adapté à notre époque car il développe particulièrement notre capacité à gérer le stress en nous apportant résistance physique et psychique. Ses bienfaits, après une seule séance, sont nombreux et variés, et c’est sans-doute en raison de sa puissance qu’il a longtemps été gardé secret et réservé à une élite. Il ne nécessite pour autant aucun pré-requis physique (souplesse) ou philosophique et s’adapte à tous.

Inscription préalable demandée pour les cours gratuits suivants:

Mercredi 2 sept: 10h30-12h (1h30) Ecole du Toucher, 7 Place des Enfants Nantais 44000 Nantes
Mercredi 2 sept: 12h30-13h30 (1h) Ecole du Toucher, 7 Place des Enfants Nantais 44000 Nantes
Mercredi 2 sept: 19h-20h30 (1h30) Espace Danse, 57 Bd. Gaston Serpette 44000 Nantes
Jeudi 3 sept: 20h30-22h (1h30) Espace Danse, 57 Bd. Gaston Serpette 44000 Nantes

Plus d’infos sur le Kundalini Yoga et les cours…

Prendre contact et vous inscrire: 

Chanderdev Kaur (06 50 42 23 07)

http://www.mouvheart.fr/contact/

De l’orgueil…

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Comme une algue dans l’eau, elle ondule au raz du sable, modelée par les courants, puis ses bras se raidissent, le visage se crispe comme subitement frappé par un mal intérieur, ses gestes deviennent plus lourds, vifs et tranchants. S’appuyant avec force sur le sol, c’est une sorte de lutte intime et pudique qui s’engage. Comme il est venu, cet intrus intérieur repart, laissant place à une mélancolie maternelle, l’appel de la terre, de la sécurité du ventre et de l’amour inconditionnel de celle qui a donné naissance, nourri, porté, bercé, embrassé… La danseuse se relève finalement sur ces pieds, cette fois pleine de l’assurance heureuse d’un cœur bien nourri. Elle parcourt le sol de ses pieds avec gaîté et em-bras-se l’air avec simplicité, ses hanches marquent un rythme tranquille et posé, sa colonne impose une stabilité sécurisante, elle part à la découverte du monde.
Soudain, les vertèbres se tordent dans d’étranges ondulations, la tête et les jambes emportées si vite dans un chaos de douleurs et d’émotions, tout le corps est dépassé par cette puissance, la danseuse se laisse tomber dans cette vague d’un côté à l’autre de la salle, de l’horizontale au sol, à la verticale… Et d’un coup, elle se reprend et se montre presque virile, forte, combative, comme signifiant à cette ombre : tu ne crois pas que tu vas m’avoir quand-même !? Et ce qui m’est apparu, c’est l’orgueil de la situation ! Cette émotion, c’est moi et je lui dis : « Non, je suis plus forte que toi ! Reste là où tu es, cachée dans l’ombre, je ne veux pas te voir t’exprimer ! C’est moche, çà n’est pas digne, c’est in-montrable » ou « Tu n’es pas moi ! », « Je ne veux pas de toi ! ». Cela a duré un temps, et puis finalement, ce fut la capitulation, l’abandon à nouveau à cette force de l’ombre. Et dans cet abandon, une toute nouvelle couleur du mouvement qui émerge, une douceur et puis une infinie tendresse. Accueillie, l’ombre avait disparue !

Merci chère danseuse. Mon ressenti était tien, sauf l’orgueil qui était mien !

N’y a-t-il pas orgueil à penser que je peux me débarrasser de cette ombre? Ne suis-je pas ombre et lumière ? Alors pourquoi ne pas m’accueillir ainsi… ?

 

 

 

 

… vers l’accueil

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Qui ne souhaite pas se débarrasser des émotions qui ne lui conviennent pas, de celles qui apparaissent comme perturbatrices, dérangeantes, douloureuses, interdites, violentes, de ses peines de cœur… ?

Le corps ne ment pas, quand nous bougeons, c’est un reflet de nos propres mouvements intérieurs. Et cela est apparu à mes yeux : « … la danseuse… jambes emportées si vite dans un chaos de douleurs et d’émotions, tout le corps est dépassé par cette puissance… Non, je suis plus forte que toi !… »

Du point de vue de l’Absolu, du Non Manifesté, de ma nature Infinie, bien sûr, « Je » ne suis pas ces émotions. Alors je les refuse ? Mais qu’en est-il du point de vue relatif et manifesté de cette incarnation ? Ne suis-je pas vivante de chair et d’esprit ? Ne suis-je pas l’ombre et la lumière ? Mes émotions impactent mes pensées, mon corps, mes systèmes nerveux, hormonal, immunitaire… Et si je continue à refuser, l’émotion se renforce, la peur grandit, tout le système s’emballe.

Et que se passe-t-il encore si quand je suis triste je pleure ? Je pleure et j’accueille l’émotion qui se présente, je pleure de tout mon soûle, je pleure, je pleure… et çà s’arrête, la vague est passée. Si j’ai été au bout de mes pleurs, que reste-t-il ? Rien. Du vide, et même un nouvel espace qui se crée. Je respire. J’ai peut-être même maintenant envie de rire, ou bien je me sens calme, très calme.

Alors pourquoi vouloir refuser ce que nous sommes quand le refus ne fait que renforcer l’ombre que nous rejetons ?
En yoga, nous nous efforçons d’accueillir nos limites avec bienveillance. A travers la danse libre, nous accueillons également tous les mouvements qui se présentent. Et quand nous suivons le mouvement, consciemment (c’est-à-dire en restant le plus intensément présent à ce qui se passe extérieurement en même temps qu’à notre ressenti physique, à nos pensées et émotions), nous pouvons aussi rentrer en méditation. Dans cet espace de méditation, tout est accueilli, le paysage défile simplement, et je suis là, observant, témoin. D’un certain côté, je lâche prise, je pleure, je crie mais « Je » ne souffre plus. « Je » suis l’écran blanc du film qui reste non affecté alors même qu’une scène de guerre est projetée sur celui-ci.

Et la magie, c’est que plus mon accueil est plein et entier, plus l’ombre, l’émotion, le refus, se dissout vite. Que s’est-il passé ? Du refus à l’accueil, de la danse et du yoga à la méditation… à vous de découvrir !

Prière pour la paix

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Pour la plupart d’entre nous, la nouvelle année marque une transition, un souhait de renouveau et de transformation vers du mieux. Nous avons tous des désirs profonds pour lesquels cette période est propice à imprimer nos consciences de vœux de réalisations.

Cette année 2015 a démarré fort avec les attentats à Charlie Hebdo et dans une épicerie cachère. Après l’horreur et la stupéfaction, la peur, le sentiment d’injustice, la colère, la haine, l’esprit de vengeance… peuvent toucher tout un chacun.

Mais ce que j’ai envie de retenir, c’est avant tout cette formidable vague de solidarité, d’appel à la tolérance et de recueillement qui a gagné la conscience collective. En cela, je vois la lumière bien présente et capable d’éclairer cette nouvelle année. Nous sommes tous affamés de paix et d’amour, sans en être parfois conscient au quotidien.

La réalité est souvent dure et pas facile à accepter. Mais la réalité, c’est aussi que chaque être humain possède en lui toutes les subtilités de l’ombre et de la lumière. Il ne tient qu’à chacun d’entretenir sa propre lumière, de lever son rideau intérieur pour voir apparaître la flamme d’une bougie, peut-être même celle d’une torche, d’un feu de joie ou d’un soleil éclatant !

Nos actes mais aussi nos pensées ont des répercussions infinies dont nous ne sommes pas en mesure d’évaluer l’impact (c’est ce que l’on appelle le karma). C’est aussi pour cela que les vertus de la prière et de la méditation sont aujourd’hui reconnues et même scientifiquement prouvées. En nourrissant sa propre conscience de lumière, en l’élevant vers l’amour et la paix, chacun peut aider à propager ces vibrations vers la conscience collective.

Alors pour cette nouvelle année, je souhaite plus de conscience à l’humanité et la capacité d’ouvrir la porte à la lumière présente en elle. Je souhaite la paix partout et pour tous sur cette terre. Et pour cela, voici une prière de Yogi Bhajan:

« Peace below you / Paix au dessous de vous
Peace above you / Paix au dessus de vous
Peace to your left / Paix à votre gauche
Peace to your right / Paix à votre droite
Peace in front of you / Paix devant vous
Peace behind you / Paix derrière vous
Peace in your heart / Paix dans votre coeur
Peace in your family / Paix dans votre famille
Peace in your community / Paix dans votre communauté
Peace in your country / Paix dans votre pays
Peace all around you / Paix tout autour de vous
May you be a messenger of peace / Puissiez-vous être un messager de la paix
May you attract peace / Puissiez-vous attirer la paix
May you spread peace wherever you go / Puissiez-vous propager la paix où que vous alliez
May your path be peaceful and protected / Que votre chemin soit en paix et protégé
Where ever you go, may peace blossom / Où que vous alliez, que la paix fleurisse
May your prayers be peaceful / Que vos prières soient en paix
May your actions be peaceful /Que vos actions soient en paix
May your visions be peaceful / Que vos visions soient en paix
May your expectations be peaceful / Que vos attentes soient en paix
May you love peace / Puissiez-vous aimer la paix
Embody peace / Puissiez-vous incarner la paix
Embrace peace / Puissiez-vous embrasser la paix
Spread peace all over / Diffusez la paix partout”

Il est aussi possible de réciter cette prière en remplaçant le « vous » par « moi/je » et « vos » par « mon/ma », car la paix autour de soi commence par la paix en soi !

Portes Ouvertes Kundalinî Yoga et Danse libre à Nantes

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Çà y est, c’est la rentrée !

Vive la chaleur du soleil qui vient encore réchauffer nos corps enhardis par la libertés des congés; vive la reprise du travail (parce que le changement dans un sens ou dans l’autre, çà fait toujours du bien !); et vive les bonnes résolutions: se bouger pour ne pas prendre du poids tout en continuant à émoustiller ses papilles, ne pas se laisser happer par le stress ambiant, ne pas déprimer avec les jours qui raccourcissent, prendre du recul sur les petits malheurs du quotidien, garder la joie de vivre en se sentant bien dans son corps et dans sa tête, progresser vers l’état de zénitude…

Et si vous pensiez à respirer, appreniez à méditer? Et si vous bougiez sans contraintes (oui aucunes !) que le seul plaisir de suivre ce que vous demande votre corps….?

Venez découvrir le Kundalinî Yoga et la Danse libre à Nantes:

Des portes ouvertes pour me rencontrer:

– mercredi 3 sept 2014 de 14 à 15h30 à l’Atelier du Côteau (18 rue du Coteau) et de 17 à 21h à l’École de Danse Blanche Burlin de Talensac (19 rue Paul Bellamy)

– samedi 6 sept 2014 de 11 à 13h à l’Atelier du Côteau (18 rue du Coteau)

Des cours toute l’année 2014-15:

– Kundalinî Yoga tous les mercredis soir: plus d’infos…

– Kundalinî Yoga et Danse libre une fois/mois: plus d’infos…

 

A très bientôt